Manfaat Menjaga Pola Makan yang Sehat bagi Kesehatan Tubuh
Pola makan sehat adalah bagian dari pola hidup sehat. Contoh penerapannya, seperti dengan sarapan pagi untuk membantu proses metabolisme, serta mengganti makanan yang mengandung gula berlebihan serta soda dengan buah ataupun air putih.
Manfaat menjaga pola makan yang sehat adalah untuk menjaga kesehatan tubuh karena setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki pengaruh terhadap kondisi tubuh.
Untuk itu, manusia perlu menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Pola makan tidak hanya berkaitan dengan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga dengan porsi atau jumlah makanan yang dikonsumsi.
Seperti yang telah disebutkan di atas, menjaga pola makan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan. Lantas, apa saja manfaat menjaga pola makan yang sehat bagi tubuh manusia? Berikut jawabannya.
Manfaat Menjaga Pola Makan yang Sehat untuk Tubuh Manusia
Dikutip dari buku Pengantar Gizi Masyarakat yang ditulis oleh Dr. Merryana Adriani, SKM., M.Kes, pola makan sehat adalah suatu cara atau usaha dalam pengaturan jumlah dan jenis makanan dengan maksud tertentu, seperti mempertahankan kesehatan, status nutrisi, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit.
Pola makan sehat adalah bagian dari pola hidup sehat. Contoh penerapannya, seperti dengan sarapan pagi untuk membantu proses metabolisme, serta mengganti makanan yang mengandung gula berlebihan serta soda dengan buah ataupun air putih.
Berikut beberapa manfaat dari menjaga pola makan sehat bagi kesehatan tubuh.
1. Memenuhi Asupan Gizi dan Energi yang Dibutuhkan
Makanan sehat memiliki sejumlah nutrisi yang diperlukan manusia. Selain itu, makanan juga mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan manusia.
Sesuai dengan fungsinya, zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga, antara lain sebagai berikut:
Zat tenaga: hidrat arang, lemak, dan protein.
Zat pembangun: protein, mineral, dan protein.
Zat pengatur: vitamin, mineral, protein, dan air.
2. Mencegah Berbagai Macam Penyakit
Makanan sehat membantu manusia untuk terhindar dari berbagai macam penyakit. Dalam penerapan pola makan yang sehat, seseorang perlu mengurangi konsumsi gula, garam, dan minyak.
Mengonsumsi gula, garam, dan minyak berlebihan dapat menimbulkan penyakit, contohnya, obesitas, diabetes, jantung, stroke, hipertensi, kanker, dan sebagainya.
Tak hanya itu, ada sejumlah kandungan gizi dan nutrisi dalam makanan yang bisa menjaga imun dan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, manusia dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.
3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Pola makan sehat dapat menjaga kesehatan serta menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal. Kekurangan dan kelebihan berat badan memberikan dampak yang buruk bagi tubuh.
Berat badan ideal untuk membantu manusia untuk terhindar dari berbagai penyakit tidak menular (PTM), seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, hipertensi, infertilitas dan lain-lain.
Untuk mengukur berat badan ideal dapat dilakukan dengan menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT) sebagai berikut:
IMT = berat badan (kg)/ tinggi badan (m) x tinggi badan (m)
Hasil dari perhitungan berat badan akan menentukan massa tubuh, yaitu:
<17.0 = kekurangan berat badan tingkat berat.
17.0 – 18.4 = kekurangan berat badan tingkat ringan.
18.5 – 25.0 = normal.
– 27.0 = kelebihan berat badan tingkat ringan.
> 27.0 = kelebihan berat badan tingkat berat.